এ বইটি মাইন্ডফুলনেসের কোনো টিপস বা ট্রিক্স শেখাবে না। শেখাবে মাইন্ডফুল থাকার টেকনোলজি এবং দেবে গাইড। আমাদের বাইরের পৃথিবীর উন্নয়নের জন্য যেমন টেকনোলজি আছে তেমনি আমাদের ভেতরের পৃথিবী উন্নয়নের জন্যও একটা টেকনোলজি আছে। যেটা আজ আপনি শিখতে চলেছেন। কারণ, বইটি দৈনন্দিন জীবনের চাপ, স্ট্রেস এবং চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এ বইটি মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনের পাঁচটি মূল উপাদানকে কোডিং করা শেখাবে- সচেতনতা, মনোযোগ, পঞ্চ ইন্দ্রিয়ের সচেতনতা বৃদ্ধি, চিন্তাভাবনা লক্ষ করা এবং আবেগ পরিচালনা করা। উল্লেখ্য, এই বইটি মূলত ‘মাইন্ডফুলনেস ফর বিগেইনার’ এবং ‘মাইন্ডফুলনেস ফাউন্ডেশন’ এই দুটি ট্রেনিং সেশনের সমন্বয়ে লেখা হয়েছে। এ বইয়ের পাঠকদের জন্য সুখের স্কুলে (sukherschool.com এখনই জয়েন্ট করুন) ট্রেনিংয়ে ফ্রি জয়েন্ট করার সুযোগ রয়েছে। আমি মনে করি ট্রেনিং করা আর বই পড়া দুটি দুই ধরনের আনন্দ দেয়। তাই আমার এই চেষ্টা।